Domingo 26 de diciembre, estamos por empezar un año más, quizá muchos la noche del 24 de diciembre hayan hecho planes para este 2022, metas nuevas, y una de ellas sea mejorar su salud, mejorar su peso. Pero ¿Qué pasa en las fiestas de fin de año? Obviamente aumenta el consumo de panetón, galletas, queques, chocolates, alfajores, y le sumamos lo que comemos durante casi todo el mes de diciembre en promedio se consume casi 50% más de lo que habitualmente uno come en calorías. Como es lógico, estas fiestas incluyen reuniones familiares, familiares que vienen de provincia o del extranjero, familiares que no vemos más de 1 o 2 años en muchos casos, y que es un buen pretexto para compartir comidas abundantes. Los famosos “compartir”, con los papas del colegio, con los amigos de infancia, con los compañeros de estudio, con los compañeros de trabajo, intercambios de regalos, amigos secretos (que solo se regalan golosinas), y al final, la terrible consecuencia el 3 de enero 2022… aumento de peso entre 3 a 8 kilos.

Haces dieta y ejercicio y pierdes un kilo en 1 semana y para celebrar: comes en exceso y ¡ganas 2 kilos! Las fiestas navideñas con sus excesos le van a pasar factura. El precio por los excesos no solo se mide en calorías también en kilos. Sí, has subido de peso en estos días, tú lo sabes. Pero, ¿cuánto y por qué? Es evidente que es por los excesos, entonces, ¿si evito los excesos? Obviamente no subirás de peso. Ya pasó Navidad, se viene esta semana y luego el año nuevo, que además de los excesos de alimentos, le suman consumo de alcohol. Ya empezó el verano y empiezan los días en que los pacientes solicitan bajar de peso “urgente”, la playa, las piscinas este 2021 por las restricciones no se pudo ir, esperamos que el 2022 no existan tantas restricciones, pero ya los pacientes anhelan bajar de peso para disfrutar del verano. Pero no todo está perdido, es evidente que en 1 semana no bajaran de peso lo subido en los 2 últimos años, pero es tiempo de cambiar YA, no el 3 de enero, el cambio debe empezar hoy.

Pero eso sí, no existe magia, ni pastilla, ni inyección, ni masaje, ni gimnasio mágico, ni operación, que, sin cambiar los malos hábitos alimenticios usted logre bajar de peso. No es dieta, es comer sano. Termino con la pregunta: ¿Cuál es la clave para bajar de peso? Primero reconocer que tienes un problema, una enfermedad, y que necesitas ayuda. En segundo lugar tener una motivación, constancia, ponerse un objetivo a mediano o largo plazo, y tercero y lo más importante, buscar a un especialista, buscar ayuda de profesionales, haciendo cambios de vida saludables, en resumen: come mejor y muévete más. Basta ya de buscar “tratamientos” por Facebook, lo que me recomendaron en la farmacia, o lo que es peor, la recomendación de mi amiga.

Por ello, ya es tiempo que empiece con cambios reales, radicales y permanentes (dieta RRP). Real, aunque no lo vea nadie, el exceso de alimentos lo subirá de peso. Radical, si usted está subido de peso debe cambiar su hábito alimenticio 180 grados. Permanente, el sobrepeso u obesidad no se curan, se CONTROLAN, nada cura el exceso de peso, si vuelve a cometer errores y excesos alimenticios volverá a subir de peso. Hipócrates dijo: antes de curar a alguien pregúntale si está dispuesto a renunciar a las cosas que lo enfermaron. Yo lo cambio y les digo: antes de DAR TRATAMIENTO a alguien, pregúntale si está dispuesto a renunciar a las cosas que lo ENGORDARON. Empieza ya.

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